Dzis treningu jako takiego nie zrobilam. Czuje sie lepiej niz rano, ale jeszcze nie na tyle super, zeby isc na silownie. Zrobilam kilka cwiczen w domu, do tego zrobilam kilka filmikow, zeby sprawdzic forme i niestety, moj przysiad mnie zdolowal... jest duuuzo gorzej niz myslalam (krzywe plecy, stopy leca do srodka... ech...:( ). Kilka filmikow [...]
A co rozumiesz przez dopieszczanie jelit i wątroby? Bo to co teraz robię to: -wykluczenie zbóż i nabiału -piję ocet jabłkowy i jem kiszonki -suplemety: cynk, magnez z wit.B6, selen, korzeń różeńca górskiego, mam brać jeszcze samą witaminę B6, na żelazo piję też pokrzywę, ogólny kompleks witamin Czy coś jeszcze by się przydało?
[...] wsparcie po zakończonym intensywnym wysiłku fizycznym. Głównym składnikiem produktu jest kreatyna, która zaopatruje tkankę mięśniową w energię. Dostarczana jest w formie – magnezowego chelatu kreatyny. Formuła produktu została wzbogacona o beta-alaninę. Zapobiega ona gromadzeniu się kwasu mlekowego w mięśniach, a co za tym idzie – ich [...]
Dziekuje serdecznie za odpowiedz :) Na razie pociagne Trening AB przez jakis czas i zobacze, co sie bedzie dzialo. Dzisiaj jeszcze w oko mi wpadl push/pull na forum. Wyglada calkiem niezle i mam wrazenie, ze wymaga troche wiecej zaangazowania od duzych partii miesni. Taka ladniejsza rozpiska z wczoraj: Trening A Rozgrzewka: -crosstrainer 5 min [...]
[...] wczoraj daty pomyliłam \-) chyba żyłam walentynkami @-| aż dziwne :-? TYDZIEŃ II, dzień 16 16.02.2016 DNT Micha: Warzywa: wliczone Suple: omega3, wit b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox "Nie czekaj. Pora nigdy nie będzie idealna." Napoleon Hill /SFD/Images/2016/2/16/47f0e74ccbce447fbb4f3f0ba1ecd3e6.png Zmieniony przez - blue_hope w [...]
[...] na co się nastawiać, ale...nawet ten ciężar poczułam Micha: Warzywa: sałata, rzodkiew, papryka Suple: kreatyna+aakg 5g, beta-alanina 4g, omega3, wit b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox Od jutra warzywa wrzucam w michę. Ograniczam picie kawy z mlekiem, a nie mleka z kawą :)) :-D i wliczam to mleko w michę, boooo...tak się nagle [...]
Witam wszystkie Ladies :) (z gory przepraszam za brak polskich liter) Podczytuje forum juz od jakiegos czasu, od 2 tygodni staram sie ogarnac moja diete zgodnie z waszymi zasadami (tu jeszcze troche mi zajmie zanim naucze sie jesc tak jak trzeba) i mysle, ze przyszedl czas sie przedstawic i poprowadzic wlasny dziennik. Ankieta: ****DANE [...]
[...] tyle czasu i nie wiedziałam co z nim zrobić }:-( Mniejsza o większość. Micha: Warzywa: sałata, cebula, pomidory, papryka, rzodkiewka Suple: omega3, wit. b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox "Kiedy życie domaga się od ciebie zmiany, zastanów się co dokładnie należy zrobić, i bez najmniejszej wątpliwości i bez żadnego oporu odważ się na [...]
[...] raz pojawił się chleb, płatki kukurydziane, nabiał bardz sporadycznie- jednak to w ogóle nie jest trudne, żeby ograniczyć te produkty Suple na tydzień III: selen, cynk, magnez+wit.56, ekstrakt z korzenia różeńca górskiego, bcaa, kreatyna, kompleks witamin olimp, pokrzywa Jutro badana krzywa cukrowa i insulinowa, potem pewnie też antyTPO i [...]
DIETA Teraz zdradzę wam sekret jak dodać suchą masę, prawie tak samo jak na sterydach i przede wszystkim czysto i zdrowo!!! Na śniadanie robię sobie mix płatków, ale nie byle jakich, a mianowicie firmy Sante - 4 rodzaje: Otręby owsiane Otręby pszenne Otręby żytnie zarodki pszenne Poniżej wkleiłem zawartość składników odżywczych, proszę zwróćcie [...]
Witam};-) TYDZIEŃ II, dzień 13 13.02.2016 DNT Micha: Warzywa: sałata, papryka, rzodkiewka Suple: omega3, wit b,c,d, cynk, selen, magnez musujący, euthyrox Aktywność: dziś luz, jedynie mycie okien. "Jeśli dojdziesz do ładu z własnym wnętrzem, wówczas to, co zewnętrzne, samo się ułoży. Rzeczywistość pierwotna tkwi wewnątrz, a zewnętrzna jest wobec [...]
[...] 61,5kg*12, 61,5kg*12 Micha: Warzywa: sałata, fasolka szparagowa, rzodkiewka, kalafior Suple: kreatyna+aakg 5g, beta-alanina4g, omega3, wit c,b,d, selen, cynk, euthyrox, magnez musujący Filmiki: Goblet i RDL. Takie uwagi ode mnie, że RDL chyba nadal te plecy nie takie, jakie powinny być, Gobleta poczułam ładnie, szkoda, że mam tak krótkie [...]